Калькуляторы

Принципы естественного питания до, во время и после беременности

Сегодня, в эпоху фастфудов и синтетических продуктов, мы совсем забыли о принципах естественного питания. В то время, как в период беременности и кормления грудью неправильное питание может негативно сказаться на здоровье и самочувствии не только мамы, но и ребенка.

Даже если вы стараетесь употреблять в пищу только хорошие и натуральные продукты, это вовсе не значит, что вы получаете даже самую малую часть той пользы, которая была заложена в них самой природой. Зачастую все питательные вещества и природные свойства продуктов беспощадно убиваются в разрушительных процессах заморозки, рафинирования, консервирования, обдирки и обработки еще до попадания на полки магазина, а после покупки - уже на кухонной плите. Печально, но такое денатурированное питание, в свою очередь, разрушает наше здоровье. Обычно женщина начинает заботиться о своем питании только тогда, когда узнает, что она беременна. Однако лучше это делать не во время уже наступившей беременности, а еще до зачатия. Ведь очень важно позаботиться заранее как о своем здоровье, так и о здоровье будущего ребенка. Главным условием полноценного развития плода с самых первых его дней является достаточное поступление всех полезных и ограничение вредных веществ в организме матери, недостаток и избыток которых (соответственно), особенно на ранних сроках беременности, когда у будущего ребенка формируются зачатки всех жизненно важных органов, может отрицательно сказаться на течении всей беременности, здоровье матери и здоровье будущего ребенка.

Здоровое питание беременной женщины способствует предупреждению развития анемии у будущей мамы, проблем с зубами, облегчению токсикоза и снижает риск возникновения других заболеваний.

Если Вы хотите, чтобы Ваша беременность протекала легко и приятно, а ребенок был здоров, еще до беременности откажитесь от продуктов, которые превращаются в нашем организме в трупные яды и мешают нам быть здоровыми - мяса, сладостей, консервов, термообработанных продуктов и продуктов содержащих различные синтетические добавки (красители, ароматизаторы, стабилизаторы). Кушайте больше свежих и сочных фруктов, овощей, злаков, орехов. Наилучшие рекомендации по здоровому питанию были неоднократно описаны у таких популярных авторов-натуропатов, как Полль Брэгг, Герберт Шелтон, Ален Карр, Арнольд Эрет, Марва Оганян, а Эдуард Вайнер теме "Влияние на организм термически обработанной пищи" отвел целую главу в учебнике для студентов медицинских вузов. Более полную подборку информации о преимуществах естественного питания мы подготовили на нашем форуме, в разделе «ЖИВАЯ» ЕДА.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Принимать пищу не по расписанию, а только во время настоящего чувства голода.
Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.

2. Позитивный настрой перед едой.

3. Готовить и принимать пищу только в положительном расположении духа.
Не употреблять пищу, приготовленную в состоянии негативных эмоций.

4. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.

5. Употреблять воду не менее, чем за полчаса до еды.
Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа после еды.

6. Вставать из-за стола с легким чувством голода. Исключение: ягоды, фрукты.

7. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.

8. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы).

9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.

10. Не переедать.

ТАБЛИЦА ЧАСТОТНОСТИ ПРОДУКТОВ (по Голтису)

Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (расположены в порядке убывания частотности). Они, а также целебные травы, которые запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом.

Продукты расположены по предпочтительности и биологической ценности (в порядке убывания):

1. Цветочная пыльца - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).

2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.

3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:

... морковь–70%, свекла–30%
... морковь–50%, тыква–50%
... морковь–40%, тыква–20%, свекла-20%, корень сельдерея–20%
... яблоко–50%, морковь–30%, тыква–20%

4. Свежие фрукты (не смешивая виды) - за 30-40 минут до еды.
После бахчевых (арбуз, дыня) необходим перерыв - 1-2 часа.

5. Сухофрукты (естественная сушка, без промышленной термообработки).
6. Зелень.
7. Овощные салаты.
8. Проросшая пшеница.
9. Семена тыквы.
10. Орехи.
11. Кисломолочные продукты.
12. Злаки.
13. Бобы, соя, фасоль, горох.
14. Морские продукты.
15. Яйца.
16. Грибы.
17. Рыба.
18. Птица.
19. Мясо.

Употребление «низкочастотных» продуктов нежелательно.

Мясо убитых животных, птиц, рыб превращается в нашем организме в чрезвычайно опасные трупные яды (гнойные токсины).

Рекомендации по выбору продуктов

В порядке убывания полезности:

• СВОИ НАТУРАЛЬНЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ (СО СВОЕГО ОГОРОДА);
• местные фрукты и овощи (например, от соседей по даче или с местного рынка);
• привозные овощи и фрукты из близких регионов (как правило, на рынках);
• импортные овощи и фрукты из дальних регионов (в магазинах и супермаркетах.

Чем натуральнее продукты, которые мы едим, тем лучше. Конечно, сегодня не каждый житель нашей планеты может решиться завести свой собственный огород, который мог бы кормить всю семью круглый год. Ведь на это нужно время. Но что же делать тем, у кого еще нет своего огорода? В этом случае остается выбирать "меньшее из зол" - то, что можно найти на ближайшем рынке или в магазине, выбирая наиболее натуральное и безопасное из имеющегося ассортимента.

Рекомендации по тепловой обработке пищи

В порядке убывания полезности:

• БЕЗ ОБРАБОТКИ;
• печеные (в печи, на костре);
• на пару;
• тушеные;
• вареные;
• жареные.

Чем короче время термообработки, тем лучше.

Рекомендации по употреблению овощей и фруктов

Переходить с денатурированного питания на здоровое нужно постепенно. Лучше в несколько этапов: последовательное и раздельное питание, отказ от ряда продуктов. В первое время желательно отдавать предпочтение печеным или тушеным овощам и фруктам, постепенно увеличивая в рационе долю свежих продуктов.

Во избежание различных негативных реакций, ни в коем случае не стоит изменять питание на резко противоположное. Особенно во время беременности. Организму необходимо время, чтобы очиститься и перестроиться.

В порядке увеличения их "агрессивности" (детоксикационных свойств):

• тушеные и печеные овощи;
• сырые овощи ("метла" кишечника);
• тушеные и печеные фрукты (менее агрессивный растворитель ядов);
• сырые фрукты (агрессивный растворитель ядов);

Грубое волокно сырых овощей уменьшает запор и действует как "метла" в кишечнике.

Кислота сырых фруктов растворяет отходы и может вызывать сильную детоксикацию в организме (выделение слизи, сыпь, тошноту и другое). Печеные и тушеные фрукты вызывают менее агрессивный эффект, в щадящей форме.

Свежевыжатый овощной сок не теряет полезных свойств первые 30-60 минут, фруктовый - немного дольше. Магазинные соки по составу и целебным свойствам очень далеки от натуральных.

Авторская статья

Ваш «Желанный ребенок»!

При копировании материалов сайта «Желанный ребенок» (wantbaby.ru) не забывайте указывать ссылку на источник.

Ошибка в тексте? Пожалуйста, выделите ее и нажмите "Ctrl + Enter".

реклама

о проекте¤рекламодателю¤ссылки¤контакты